Статьи

Тревожность

Опубликовано

Разговор с тревогой После новогодних праздников я часто слышу рассказы клиентов о переживаниях, о состоянии тревожности и беспричинного страха. Давайте и мы поговорим о тревожности. Сталкивались с ней? Проявления могут быть разными: тяжесть в груди, беспокойство и невозможность усидеть на месте, невыносимо остаться наедине с собой без музыки, без болтовни какой-нибудь теле- или интернет- передачи. […]

Статьи

Научиться любить себя

Опубликовано

«Я хочу научиться любить себя. Сможете помочь мне? Пока так получается, что я ставлю на первое место других, о себе забываю. …», — последние слова моей клиентки потерялись в слезах. Что значит любить себя? Как этому научиться? Обычно навыки хорошего к себе отношения закладываются в детстве. Если родители (особенно мама) ценят ребенка, уважительно относятся ко […]

Комментарии в СМИ

Запись радиопередачи про умение говорить «нет»

Опубликовано

Иногда нам так не хватает сил и храбрости сказать «нет» в ответ на многочисленные просьбы коллег, знакомых, родственников и друзей. Мы начинаем забывать о себе, стремясь угодить и выполнить все просьбы. Как научиться говорить «нет» и почему нам сложно отказывать — эти и другие вопросы мы обсудили в студии «БИМ-радио» в рамках передачи «Разговор по […]

Ответы психолога на ваши вопросы

Вопрос про синдром отличника

Опубликовано

Добрый день. Я заметил, что если я не сделаю всё на «5», то это не считается. Уж лучше тогда ничего не делать, чем делать всё на условную троечку. Стремлюсь всегда и во всём к лучшему результату. И это стремление как будто бы начинает меня тяготить. Смотрю по сторонам, а люди-то по-другому живут и не парятся…Как […]

Статьи

Умение говорить «нет»: завуалированная просьба

Опубликовано

На днях обсуждала с клиентом на консультации важность умения говорить «нет»: почему нам бывает так сложно отказать, что делать с чувством вины и как научиться сначала выбирать себя, а потом уж соглашаться помогать окружающим. Поделюсь с вами кое-какими секретиками. Одна из ловушек в сфере просьб и требований – завуалированная просьба. Выглядит она так: ваш собеседник […]

Книга лечит

Книга о злости и незаметности

Опубликовано

Туве Янссон «Невидимая девочка и другие истории» «У тебя никогда не появится собственного лица, пока ты не научишься злиться», — именно так говорила Малышка Мю в книге Туве Янссон. И я согласна с героиней историй о Муми-троллях. До тех пор, пока мы отрицаем свои негативные чувства, мы остаемся незаметными для окружающих. Приятными, удобными, но безликими. […]

Ответы психолога на ваши вопросы

Если стыдно…

Опубликовано

Доброе время суток! Ирина, а что можно сделать со стыдом? Дело в том, что мне часто бывает стыдно за себя. Кажется, что я всё делаю не так, говорю не так, стою не так. И в душе постоянно горит стыд. Часто ощущаю себя виноватой, хотя вроде бы умом понимаю, что ничего плохого в жизни я не […]

Статьи

Внутренний Критик

Опубликовано

Продолжим разговор об умении быть наедине с собой? Замечали, что мы иногда сопротивляемся погружению в себя, потому что там, где-то в глубине нас ждёт злой и всё замечающий голос Внутреннего Критика. «Вечно у тебя не получается…» «Ты такая растяпа…» «Неудачник, только у тебя могло так произойти…» «У тебя в прошлый раз ничего не получилось, и […]

Статьи

Лечебное одиночество

Опубликовано

«Каждому нужно иногда побыть одному», — так говорил Муми-Тролль, отправляя своего друга Снусмумрика в летнее путешествие. У муми-троллей вообще много поддерживающих и бережных правил жизни. А сегодняшнее правило о лечебном одиночестве – состоянии, в котором нам лучше слышится свой собственный голос. И о состоянии, которое мы стремимся избегать всеми возможными способами. Если в детстве мы […]

Ответы психолога на ваши вопросы

«Чувствую постоянную усталость и опустошение…»

Опубликовано

Здравствуйте. У меня проблема в том, что быстро заканчивается ресурс, энергия. Не успеваю восстановиться и не понимаю в чем дело. У врачей была, со здоровьем все нормально, но чувствую постоянную усталость и опустошение. К тому же раньше работа нравилась и помогала преодолевать какие-то мелкие жизненные неприятности, а сейчас ничего не радует…(В.) Здравствуйте, В.! Хорошую Вы […]