Статьи

Как успокоиться и перестать плакать

Плакать нельзя терпеть

Где поставите запятую?
Плакать, нельзя терпеть. Или – плакать нельзя, терпеть?

Что будете делать – плакать или сдерживаться?

Я заметила, что этот вопрос периодически возникает на консультациях, клиенты спрашивают о том, почему хочется плакать и не получается. Дело в том, что мы воспитывались в культуре героизма и самоотверженности, где нет места слабости и выражению чувств.

Что мы слышали в детстве?

  • Не плачь, ты же большая девочка/ ты же мальчик…
  • Ты же сильная, зачем реветь…
  • Плачут только слабаки…
  • Перестань реветь – мешаешь…

А что мы говорим сами себе, когда слёзы подступают? То же самое?

А бывает такое, что люди гордятся отсутствием слёз: «в последний раз я плакала ещё в школе, а с той поры – ни-ни». 

Чем опасно такое мнимое благополучие? 

Отрицая переживания и слёзы, мы теряем контакт с собой, перестаем понимать самих себя, слепо следуем навязанным целям и желаниям.  А потом вдруг обнаруживаем, что живём чужой жизнью, и хочется всё по-другому. И однажды «прорывает», и мы плачем не переставая.

Слёзы помогают нам выразить свои эмоции и найти дорогу к пониманию себя. Плач – это выбрасывание стресса из себя. Слёзы – один из способов освобождения от накопившихся эмоций.

Как распознать, о чём сигналят слёзы? Задайте себе несколько вопросов!

  1. Выясняем триггер, болезненную ситуацию, спусковой крючок:
    В какой момент у меня возникают слёзы (желание плакать)?
    Какие были мысли в тот момент?
    Что происходило вокруг меня (события, люди, действия)?
  2. Определяем, о чём нам сигналит эта ситуация, о каких внутренних неосознаваемых психологических процессах:
    Что мне надо бы принять в себе, но пока не хочется?
    С чем мне надо бы расстаться в себе, но пока не хочется?
    О чем я сожалею? С чем я прощаюсь?
  3. Определяем варианты помощи себе:
    Какие мои желания и потребности я игнорирую (не замечаю)?
    Что я могу сделать для себя, чтобы удовлетворить это игнорируемое желание?
    К кому я могу обратиться за помощью?
    Что может мне помочь?

Когда вы сможете выразить свои грустные эмоции через слова, то заметите – вам сразу стало легче. Потому что вы поймёте себя, поймёте почему хотелось плакать, почему тяжело было выразить слёзы. И вы найдёте свой способ успокоиться и перестать плакать.

Если вы считаете себя сильным человеком, то обратите внимание – сильный человек – не тот, кто сдерживается и прячет свои эмоции. А тот, кто понимает свои эмоции и умеет их выражать.