Список эмоций

Какие бывают эмоции

Ещё в предыдущей статье я писала о том, что многие из нас не могут точно описать свои эмоции. В нашем лексиконе для рассказа о своём состоянии всего несколько слов: «плохо», «неплохо», «хорошо», «грустно», «весело», «так себе», «пойдёт».

А эмоций на самом деле гораздо больше! Просто мы с ними не познакомились. А надо бы, ведь названное явление — наполовину преодолено и приручено. Так какие бывают эмоции? Сколько пунктов в списке эмоций?

Предварительно предлагаю разграничить понятия «эмоция» и «чувство»:

Эмоция – мгновенная и короткая реакция на ситуацию. Эмоции хорошо отражаются в нашей мимике, жестах, голосе. И наблюдатель со стороны может понять, какую эмоцию мы сейчас испытываем.

Чувства – более сложное, стабильное и длительное явление. Их не всегда видно стороны, мы их можем прятать от посторонних.

Классификаций эмоций много, у каждого автора свой взгляд. Для вашего удобства я систематизировала список возможных эмоций. В этом списке я собрала эмоции, о которых чаще рассказывают мои клиенты. Эмоции традиционно делят на 3 группы: отрицательные, положительные и нейтральные.

Положительные эмоции
  • Радость
  • Восторг
  • Веселье
  • Счастье
  • Ликование
  • Любовь
  • Забота
  • Нежность
  • Доверие
  • Теплота
  • Благоговение
  • Восхищение
  • Благодарность
  • Принятие
  • Страсть
  • Искренность
  • Сочувствие
  • Волнение
  • Очарованность
  • Сентиментальност
  • Признательность
  • Смирение
  • Дружелюбие
  • Доброта
  • Сопереживание
  • Умиление
  • Блаженство
  • Покой
  • Удовлетворение
  • Упоение
  • Облегчение
  • Расслабленность
  • Возбужденность
  • Оживление
  • Энергичность
  • Интерес
  • Триумф
  • Решительность
  • Бодрость
  • Энергичность
  • Гордость
  • Эйфория
  • Приподнятость
  • Воодушевление
  • Энтузиазм
  • Решимость
  • Дерзость
  • Мечтательность
  • Убежденность
  • Уверенность
  • Вдохновение
  • Увлечение
  • Надежда
  • Ожидание
Нейтральные эмоции
  • Любопытство
  • Изумление
  • Безразличие
  • Созерцание
  • Удивление
  • Растерянность
  • Смущение
  • Равнодушие
  • Миролюбивость
  • Безмятежность
  • Спокойствие
  • Умиротворение
Отрицательные эмоции
  • Гнев
  • Ярость
  • Ненависть
  • Неприязнь
  • Недоверие
  • Разочарование
  • Пренебрежение
  • Злость
  • Раздражение
  • Негодование
  • Возмущение
  • Агрессия
  • Страх
  • Ужас
  • Испуг
  • Тревога
  • Боязнь
  • Грусть
  • Горечь
  • Тоска
  • Скорбь
  • Печаль
  • Подавленность
  • Угнетенность
  • Угрюмость
  • Хмурость
  • Уныние
  • Горе
  • Обида
  • Досада
  • Униженность
  • Сомнение
  • Опасение
  • Сломленность
  • Зависть
  • Подозрение
  • Вина
  • Стыд
  • Апатия
  • Отрешенность
  • Опустошенность
  • Потерянность
  • Разбитость
  • Оцепенение
  • Огорчение
  • Отчаяние
  • Потрясение
  • Безысходность
  • Растроенность
  • Волнение
  • Беспокойство
  • Раскаяние
  • Сожаление
  • Осуждение
  • Брезгливость
  • Омерзение
  • Отвращение
  • Презрение
  • Замешательство
  • Беспомощность
  • Подавленность
  • Потерянность
  • Жалость
  • Одиночество
  • Холодность
  • Безучастность
  • Встревоженность
  • Настороженность
  • Опасение
  • Скука
  • Зависть
  • Униженность

И это не всё.

На самом деле эмоциональных состояний гораздо больше!

И среди всего этого многообразия учёные выделяют основные (базовые) эмоции, из которых в свою очередь состоят все остальные эмоции. Базовых эмоций совсем не много: от 5 до 10 в зависимости от взглядов той или иной психологической школы.

К. Изард (1978) выделил 10 базовых эмоций: интерес, радость, удивление, страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, смущение. Сложные эмоциональные состояния по Изарду возникают из смеси базовых эмоций. Например, сочетание страха, вины, интереса и гнева образуют тревожность.

Этот взгляд на эмоции интересен тем, что каждый из нас, понаблюдав за собой, может разложить свои переживания на сочетание базовых эмоций. А потом можно проработать каждую эмоцию.

Предлагаю вам ещё один взгляд на базовые эмоции Р.Плутчека (1980): радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие – 8 эмоций, которые так же сочетаются и образуют сложные эмоциональные состояния.

Одна из недавних теорий эмоций принадлежит Полу Экману (1999), согласно этой теории всего 7 базовых эмоций: гнев, страх, грусть, отвращение и радость, удивление, презрение.

Как работать с этими списками эмоций?

Прежде всего, ответить самому себе на несколько вопросов:

1. Что со мной происходит?
2. Что происходит с моим телом? Что чувствует моё тело?
Не секрет, что эмоции отражаются в нашем теле: краснеет – бледнеет лицо, меняется мимика, жестикуляция, меняется голос, осанка.
3. Что я хочу сделать? Мои переживания на какой поступок меня толкают?
4. Как называется моё переживание?

После того, как вы ответили на первые три вопроса, можете воспользоваться списком эмоций, приведённым в этой статье, и подобрать те эмоции (одну или несколько), которые точнее всего описывают ваши переживания.

Вот как много эмоций бывает у нас! Надеюсь, этот список эмоций позволит вам ближе познакомиться с самим собой, лучше узнать себя и, значит, лучше владеть собой!