Статьи

Чего Вам дали родители

Упражнение для анализа родительских установок

Продолжим тему нашего психологического наследства — поговорим о наших внутренних психологических установках, воспитанных в нас родителями.

В прошлой статье я подробно рассказала о том, что такое родительские установки, как они возникают, являются ли они для нас помогающими, полезными или же мешающими.

Так же я обещала рассказать Вам о том, как самостоятельно проработать свои внутренние установки и правила.

Итак, алгоритм работы с внутренними установками:

1.   Для эффективности нашего анализа начнём прорабатывать свои убеждения и установки по 1 жизненной сфере.

Выбирайте, с чего начнете? Например, еда, или деньги, отношения с мужчинами/ женщинами, работа, воспитание детей, создание семьи, проведение свободного времени, чистота и порядок в доме и т.д.

2.    По выбранной теме вспомните и запишите все правила, которых Вы придерживаетесь.

  • Что можно и чего нельзя в этой сфере?
  • Какие у Вас страхи и какие желания?
  • Что Вам говорили родители?
  • Какие правила были приняты в Вашей семье? У бабушек — дедушек?

Да, повторюсь, лучше записывать. Потому что выполняя это упражнение устно, можно что-то позабыть или услужливо замаскировать от самого себя. Да, наша психика и такое умеет.

Например. Возьмем нейтральную тему про чистоту и порядок в доме.
Некая гипотетическая женщина выписывает всё, что думает про уборку:

•   «У хорошей домохозяйки — все поверхности шкафов чистые».
•   «Протирать пыль нужно каждый день».
•   «Полы надо мыть 2 раза в неделю».
•   «В уборке участвует вся семья».
И т.д.

3.   После того как Вы выписали всё, что думаете по поводу выбранной сферы, все свои правила и запреты, начинается анализ:

  • Подходит Вам сейчас данное правило?
  • Готовы ли Вы использовать и дальше его в жизни?
  • Насколько комфортно Вам жить с таким правилом? Или комфортнее будет отказаться от этого правила или изменить условия?

Всё просто – если правило/ установка не доставляет Вам переживаний, неудобств, внутренних мук совести и пр., значит — оставляем.
Если правило/ установка вызывают переживания, внутренний дискомфорт, чувство вины или чувство стыда — пора менять эту установку.
А как поменять?

4.   Меняем Ваши установки.
Напишите то правило, которое больше соответствует Вашей жизни, Вашему характеру.
Пишите, пожалуйста, в позитивном ключе, не включайте в это правило других людей. Оно должно учитывать только Ваши действия, только Вашу волю.

Вернёмся к нашей домохозяйке из верхнего примера.
Она решила поменять некоторые свои установки и правила относительно уборки.
И записала следующие новые правила про уборку:
«Я убираюсь 1 раз в неделю. Для меня важнее моё настроение и самочувствие, чем чистота в шкафчиках».

5.   И далее остается только придерживаться новых правил и установок.
И да, мелкие установки усвоятся и поменяются быстро. Установки глобальные будут Вами усваиваться и внедряться в Вашу психику дольше, от нескольких месяцев до полугода. Главное, чтобы установки не вредили Вам и окружающим.

У Вас всё получится! Вы сможете принять полезные для Вас родительские установки, и переработать мешающие. Попробуйте позаниматься, и Вы увидите, как Ваша жизнь становится лёгкой и радостной.